Aussi simple que puisse para\u00eetre cet exercice, il y a plusieurs erreurs que vous finissez par commettre sans vous en rendre compte.<\/p>\n
Le mieux est d’\u00eatre attentif et de comprendre si vous faites tout ce qu’il faut pour \u00e9viter les blessures et autres probl\u00e8mes musculaires.<\/p><\/blockquote>\n
Le site Web Healthy s’est entretenu avec les orthop\u00e9distes Jared T. Lee, Morgan Busko et Zachary McVicker pour comprendre les principales erreurs que vous commettez.<\/p>\n
– Porter les mauvaises chaussures<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Une bonne chaussure de randonn\u00e9e a un amorti de haute qualit\u00e9 qui permet au pied de fl\u00e9chir. Une semelle en caoutchouc est toujours recommand\u00e9e\u00a0\u00bb, explique Jared T. Lee.<\/p>\n
– Baisser les yeux<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Cela exerce une pression suppl\u00e9mentaire sur les genoux et les chevilles pour maintenir l’\u00e9quilibre et conduit \u00e0 une d\u00e9marche plus lente plut\u00f4t que plus fluide\u00a0\u00bb, poursuit-il.<\/p>\n
– Augmenter la foul\u00e9e<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Une longue foul\u00e9e force la jambe \u00e0 devenir plus rigide et plus droite, ce qui r\u00e9duit la capacit\u00e9 du corps \u00e0 absorber la force du sol\u00a0\u00bb, explique Zachary McVicker.<\/p>\n
– Mauvaise posture<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Si vous \u00eates courb\u00e9 en marchant, cela peut exercer une pression suppl\u00e9mentaire sur vos pieds et vos articulations, affectant votre \u00e9quilibre et votre mobilit\u00e9 au fil du temps\u00a0\u00bb, explique Zachary McVicker.<\/p>\n
– Ne jamais marcher dehors<\/h3>\n
Arr\u00eatez de marcher uniquement sur le tapis roulant. \u00ab\u00a0Les surfaces ext\u00e9rieures ont moins de force de r\u00e9action au sol, mais elles exercent \u00e9galement les petits muscles d’\u00e9quilibre de la cheville\u00a0\u00bb, explique Jared T. Lee.<\/p>\n
– Ne pas s’\u00e9tirer<\/h3>\n
\u00ab\u00a0Cela peut contribuer \u00e0 une mauvaise posture, comme se pencher en avant, regarder vers le bas et s’affaisser\u00a0\u00bb, poursuit Jared T. Lee.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Qu’est-ce qui peut mal tourner dans une randonn\u00e9e ? Tous. Aussi simple que puisse para\u00eetre cet exercice, il y a plusieurs erreurs que vous finissez par commettre sans vous en rendre compte. Le mieux est d’\u00eatre attentif et de comprendre si vous faites tout ce qu’il faut pour \u00e9viter les blessures et autres probl\u00e8mes musculaires. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11748,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2209],"tags":[],"class_list":["post-11747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-sante"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11749,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11747\/revisions\/11749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}