{"id":12915,"date":"2024-08-27T18:09:01","date_gmt":"2024-08-27T16:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/?p=12915"},"modified":"2024-08-27T18:09:01","modified_gmt":"2024-08-27T16:09:01","slug":"pour-garder-vos-articulations-en-bonne-sante-faites-ces-exercices-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/bien-etre-sante\/pour-garder-vos-articulations-en-bonne-sante-faites-ces-exercices-simples\/","title":{"rendered":"Pour garder vos articulations en bonne sant\u00e9, faites ces exercices simples"},"content":{"rendered":"<h2>Rachel MacPherson est une \u00ab entra\u00eeneuse personnelle \u00bb et a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un entra\u00eenement qui peut \u00eatre tr\u00e8s efficace. Voyez ce que vous avez \u00e0 faire.<\/h2>\n<blockquote><p>Au fil des ann\u00e9es, vous pourriez commencer \u00e0 ressentir des douleurs au niveau des articulations. Le manque d\u2019exercice est l\u2019une des raisons. Il existe un entra\u00eenement qui peut vous aider \u00e0 garder vos articulations en bonne sant\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n<p>Une \u00ab entra\u00eeneuse personnelle \u00bb Rachel MacPherson a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 sur le \u00ab site Web \u00bb Eat This, Not That un ensemble d&rsquo;exercices qui peuvent \u00eatre efficaces pour renforcer ces zones du corps.<\/p>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Tout d\u2019abord, faites des rotations de la hanche.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Vous devez garder le haut de votre corps immobile et bouger vos hanches uniquement d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Ensuite, \u00e9tirez-vous avec la c\u00e9l\u00e8bre position de yoga chat-vache. Mettez-vous \u00e0 quatre pattes, cambrez le dos, baissez le ventre et relevez la t\u00eate. R\u00e9p\u00e9tez le mouvement 10 fois.<\/p>\n<p>Maintenant, asseyez-vous sur une chaise, \u00e9tirez vos bras et joignez vos mains. Faites-les pivoter d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre du corps. Le tronc suit l\u00e9g\u00e8rement le mouvement. R\u00e9p\u00e9tez deux \u00e0 trois fois pour chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Enfin, roulez vos \u00e9paules en arri\u00e8re. Gardez-les d\u00e9tendus et faites-les pivoter en m\u00eame temps 10 fois. Ensuite, faites le m\u00eame mouvement, mais en avant. Avant de terminer, \u00e9tirez-vous pendant cinq minutes en respirant profond\u00e9ment.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rachel MacPherson est une \u00ab entra\u00eeneuse personnelle \u00bb et a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un entra\u00eenement qui peut \u00eatre tr\u00e8s efficace. Voyez ce que vous avez \u00e0 faire. Au fil des ann\u00e9es, vous pourriez commencer \u00e0 ressentir des douleurs au niveau des articulations. Le manque d\u2019exercice est l\u2019une des raisons. Il existe un entra\u00eenement qui peut vous aider [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12916,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2209],"tags":[3124],"class_list":["post-12915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-sante","tag-garder-vos-articulations-en-bonne-sante"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12915"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12917,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12915\/revisions\/12917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturalusa.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}