Il existe un vieux dicton qui dit qu’une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours. Cependant, de nouvelles découvertes suggèrent qu’il existe un autre fruit capable d’éloigner la tristesse.

Une étude récente, menée par Raaj Mehta, professeur de médecine à la Harvard Medical School et médecin au Massachusetts General Hospital, et Andrew Chan, médecin gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, a prouvé une fois de plus le lien étroit qui existe entre notre intestin et le cerveau.

Grâce à cette recherche, on a découvert comment les agrumes aident à prévenir la dépression.

Bien que la dépression touche environ 280 millions de personnes dans le monde, sa cause reste incertaine. Et bien qu’il existe un certain nombre de médicaments antidépresseurs qui peuvent aider à traiter ce trouble, jusqu’à 30 % des patients ne répondent pas au traitement initial ou développent des effets secondaires intolérables.

Heureusement, il existe un nombre croissant de données prometteuses suggérant que le microbiome intestinal joue un rôle crucial dans le développement des problèmes de santé mentale.

Pourquoi les agrumes sont-ils si importants ?

Augmenter votre consommation de fruits et légumes est bénéfique, mais les agrumes se démarquent parmi d’autres produits par leur capacité à prévenir la dépression.

Les agrumes, en particulier, stimulent la croissance de Faecalibacterium prausnitzii, un type de bactérie présente dans l’intestin humain.

Ce type de bactérie est important pour la santé mentale car lorsque nous mangeons des agrumes, notre intestin augmente la présence de F. prausnitzii, qui, à son tour, produit les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine – les deux molécules biologiques préférées pour améliorer l’humeur.

L’étude susmentionnée a conclu que manger une orange moyenne par jour peut réduire le risque de développer une dépression d’environ 20 %.

Andrew Chan espère que « n’importe quel agrume, qu’il s’agisse d’un citron, d’un citron vert, d’un pamplemousse ou d’une orange, inondera votre intestin de F. prausnitzii et fera sa magie du bonheur ».

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