Manger rapidement peut entraîner certains problèmes de santé. Si tel est votre cas, un expert en nutrition vous révèle ce que vous pouvez faire.
La prise de poids, la difficulté à contrôler le taux de sucre et la mauvaise perception de la satiété sont quelques-unes des conséquences d’une alimentation rapide. C’est une mauvaise habitude que beaucoup de gens ont, mais il existe une solution.
L’agrégateur de blogs HuffPost s’est entretenu avec l’experte en nutrition Ana Luzón qui explique ce que vous pouvez faire pour vous « forcer » à manger lentement. Tout d’abord, vous devez mâcher les aliments entre 20 et 30 fois avant de les avaler.
C’est une façon de manger lentement et de mieux traiter les aliments avant qu’ils n’atteignent votre estomac. Entre chaque bouchée, il faut quand même placer les couverts sur la table. « C’est une petite pause qui permettra de mieux goûter les aliments. »
Vous devez toujours éviter les distractions lorsque vous mangez.
« Avec les distractions, vous finirez probablement par manger plus vite. Concentrez-vous sur votre alimentation. »
Faire une meilleure planification des repas est le dernier des conseils. « Si vous prenez suffisamment de temps dans votre journée, vous constaterez que vous finirez par manger plus lentement. »
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