Rachel MacPherson est une « entraîneuse personnelle » et a révélé un entraînement qui peut être très efficace. Voyez ce que vous avez à faire.
Au fil des années, vous pourriez commencer à ressentir des douleurs au niveau des articulations. Le manque d’exercice est l’une des raisons. Il existe un entraînement qui peut vous aider à garder vos articulations en bonne santé.
Une « entraîneuse personnelle » Rachel MacPherson a révélé sur le « site Web » Eat This, Not That un ensemble d’exercices qui peuvent être efficaces pour renforcer ces zones du corps.
Tout d’abord, faites des rotations de la hanche.
Vous devez garder le haut de votre corps immobile et bouger vos hanches uniquement d’un côté à l’autre. Ensuite, étirez-vous avec la célèbre position de yoga chat-vache. Mettez-vous à quatre pattes, cambrez le dos, baissez le ventre et relevez la tête. Répétez le mouvement 10 fois.
Maintenant, asseyez-vous sur une chaise, étirez vos bras et joignez vos mains. Faites-les pivoter d’un côté à l’autre du corps. Le tronc suit légèrement le mouvement. Répétez deux à trois fois pour chaque côté.
Enfin, roulez vos épaules en arrière. Gardez-les détendus et faites-les pivoter en même temps 10 fois. Ensuite, faites le même mouvement, mais en avant. Avant de terminer, étirez-vous pendant cinq minutes en respirant profondément.
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